Ăn miến dong để giảm cân

Béo phì là căn bệnh ngày càng phổ biến gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và ngoại hình. Các nghiên cứu y học cho biết, thực phẩm ăn uống hàng ngày là yếu tố quan trọng quyết định số đo cân nặng, chiều cao của cơ thể. Vì thế, đối với người gầy thì tăng khẩu phần ăn hợp lý, còn người béo phì giảm khẩu phần ăn đúng bữa để có một thân hình cân đối, khỏe mạnh.

Nói đến việc ăn miến dong để giảm cân có vẻ nhiều người vẫn thấy khó tin và còn nghi ngờ. Nhưng thực tế, không ít người béo phì đã áp dụng đúng cách ăn miến giảm cân, loại bỏ lượng mỡ dư thừa từ 2 – 5kg/tháng.

 Ăn miến giảm cân thật không?

 Miến dong là một thực phẩm được chế biến từ tinh bột củ dong riềng… Để làm ra được sợi miến, người ta phải trải qua nhiều quy trình từ khâu xay nhuyễn nguyên liệu đến bước phơi khô sợi miến. Miến dong cung cấp cho cơ thể một lượng calo nhất định mà không gây béo.

 Miến khi gặp nước sẽ nỡ to ra nên rất lợi khi dùng để thay thế một bát cơm. Khoảng 1 lượng miến sẽ có 300 calo, 0.7g chất đạm, hơn 1g chất xơ, 80g bột nên nên người béo phì hãy yên tâm sử dụng thay cơm.

Theo các chuyên gia y tế, người béo phì có thể ăn miến để giảm trọng lượng cơ thể nếu áp dụng đúng cách.

Ăn miến dong giảm cân như thế nào để có hiệu quả?

Dưới đây là cách ăn miến giảm cân hiệu quả mà nhiều người đã từng áp dụng thành công chia sẻ:

Miến trộn

Chuẩn bị nguyên liệu: miến dong, rau cải ngọt, muối, bột ngọt, dấm, mè.

Rau cải, miến rửa sạch sau đó luộc mỗi thứ một nồi cho chín,vớt ra để ráo. Cho cả hai vào một tô, đổ gia vị đã đâm nhuyễn trộn đều là có thể ăn ngay. Món này nên ăn 3 bữa trong ngày để giảm cân.

Canh miến

Từ xưa, người dân thường nấu miến với lòng gà thành một nồi canh ngon thứ thiệt được xem là một món ăn trong bữa chính. Còn ngày nay, người béo phì dùng món này để giảm lượng mỡ dư thừa và duy trì vóc dáng thay cơm.

Để có một nồi canh miến thơm phức, bạn cần chuẩn bị một bộ lòng gà hay vịt tươi, miến, gia vị, hành tím, gừng. Phi hành tím rồi đổ bộ lòng gà đã ướp gia vị đảo qua đảo lại cho chín tái. Tiếp theo, đổ nước vào đun sôi rồi cho miến vào. Khoảng 2 – 3 phút, miến chín, nhấc nồi canh xuống nêm gia vị vừa ăn, cho ngò và hành lá vào.

Mỗi khi đói bụng, ăn canh miến thay cho cơm giúp bạn giảm đi lượng tinh bột đáng kể đấy.

Sau 1 tháng ăn đều đặn, món ăn này giúp tống khứ 2 – 5 kg mỡ ra ngoài cơ thể.

Miến luộc

Buổi tối, thay cơm bằng món miến luộc ăn với xì dầu, một dĩa rau luộc sẽ giúp bạn giữ vóc dáng thon gọn.

Tuy nhiên, món này không phải ai cũng ăn được vì không được hấp dẫn như món khác. Hơn nữa, ăn mấy ngày liên tiếp sẽ bị ngán và dễ thiếu chất. Người giảm cân phải kiên trì với món ăn này thì mới có kết quả như mong muốn. Một điều đáng lưu ý là khi đói bụng không nên ăn vặt như bánh ngọt, kem, sữa…

Miendongbinhlieu.vn

Comments